血液の流れが良くなると全身が若返ります。
疲労やストレスは、血液をドロドロにして血液の流れを悪くしてしまいます。また、運動不足は、血液の流れを悪くし、血管がつまりやすくなってしまいます。 ドロドロした血液が体中をめぐると、生活習慣などの原因となってしまいます。血液をキレイにするためには、ビタミンやミネラル、食物繊維、善玉菌をたくさん摂取して腸内をキレイにすることも大切です。 魚をたくさん摂取する人ほど血液も血管も若々しくなるようです。魚油は血液と血管を若返らせます。
油には、脂肪酸の特質によって飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２種類があります。脂肪酸とは、一般的に脂肪と呼ばれている中性脂肪の原料の一つです。中性脂肪とコレステロールが増えると血液がドロドロになって血液の流れが悪化してしまうのです。 飽和脂肪酸は、肉類や卵に多く含まれており、植物や魚に多く含まれているのが不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸である魚油は血管を若返らす作用があり、血液ドロドロ状態を改善するようです。スポンサードリンク
n-3 脂肪酸が血液をキレイにします。
不飽和脂肪酸のなかには、n-6 脂肪酸とn-3 脂肪酸があります。リノール酸がn-6 脂肪酸を代表しており、コレステロールを一時的には下げますが、長い間に摂り続けると反対にコレステロールを上昇させて血管を老化させてしまうことが分かっています。 ところが、n-3 脂肪酸は、血液をキレイにして、動脈硬化を予防する働きがあるのです。n-3 脂肪酸には、魚油に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、他に亜麻仁油、シソ油（えごま油）がn-3 脂肪酸を豊富に含んでいます。 n-3 脂肪酸の摂取を高めるためには、青背の魚を摂取するかサラダなどに使う植物油をαリノレン酸を多く含む亜麻仁油、シソ油などに変えることが大切です。 魚油に含まれているＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）は、血管を柔軟にし、血液の流れを促進して血液の中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果が優れています。 私たちが魚を摂取すると魚に含まれているＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が体内の細胞膜に入ることでＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）の割合が増えて血液がサラサラ状態になります。スポンサードリンク
