RSS/Atom
中高年からの健康管理
ライフスタイルの改善は、病気予防などだけではありません。ライフスタイルを改善する効果は歴然としており、症状がかなり進行していてもその症状を好転させることもできます。 40歳を過ぎたころからは、体力低下がはっきりと自覚できるようになります。50歳代から衰えの自覚が始まります。 血管の若さの状態は、全身の健康状態を大きく左右します。ライルスタイルを変えることによって血管の老化が改善されれば、症状が進行している体質を本質から改善することができます。 生活習慣病を防ぐ方へとライルスタイルを改善するのを始める時期が早ければ早いほど良い結果へと繋がっていきます。 中高年世代は、健康を維持するのが、難しい年代です。食生活を若い時よりもより一層注意しなければなりません。 どんなに健康な人であっても、若いときに比べ、筋力が落ちてたり骨が脆くなってしまうのは仕方がないのです。 日頃積み重なった疲労は、あなたから快活さを奪い取ってしまいます。疲れているときこそ野菜を多く摂取する習慣が大切です。 あなたの体が本当に求める栄養の質と量が摂取できる食生活が大切です。楽しくなければ、病気の予防はできません。 楽しく実行できることこそ中高年からの健康管理を成功させるもっとも重要な条件の一つです。 症状だけを問題にするのではなく、心も体も丸ごと視野に入れた中高年からの健康管理を第一の目標にしてください。老化は治療することが可能
加齢は、お肌のシミやシワ、肌荒れ、くすみ、薄毛、白髪などの症状があなたの前に立ちはだかってきます。活性酸素が老化の原因の一つと言われています。 活性酸素が引き起こすのは病気だけではありません。活性酸素は、老化の進行にも深く関わっています。活性酸素は、全身の細胞を錆びさせる猛毒で、シミや白髪などの老化も痴呆、がんなどの難病を引き起こす原因です。 活性酸素の大量発生を防止するため、夜更かしや寝不足、偏食、ストレス、喫煙、お酒の飲みすぎなどの生活習慣を改善することが第一です。 それと活性酸素を除去する働きのあるビタミンEやビタミンCなどの抗酸化栄養素を積極的に摂取することが大切です。抗酸化栄養素を摂取すれば、体の中で大量発生した活性酸素を除去して体の細胞が錆びるのを防ぐことができます。スポンサードリンク
中高年とメタボリック症候群
40歳～74歳の中高年男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリック症候群を起こしている人かその予備群であることが分かりました。 メタボリック症候群の可能性がある大前提として、男性腹囲85センチ、女性腹囲90センチより大きいことが条件です。 メタボリックシンドロームの診断基準は、腹囲が該当し、かつ高脂血症か高血圧か高血糖のどれか２個に当てはまることです。中性脂肪の数字が１５０mg/dl以上かＨＤＬコレステロール４０mg/dl未満、あるいは両方にあてはまると高脂血症です。高血圧の判断は、血圧を測って上の値が130mmHg以上か下の値が85mmhg以上の片方か両方にあてはまるかどうかです。高血糖は、空腹時血糖が１１０mg/dl以上の場合が当てはまります。 メタボリックシンドロームは生活習慣病の温床です。メタボリック症候群は数々の怖い病気の温床となっているのです。それは、血管が硬くなり血流が遮断されやすくなる動脈硬化です。自覚症状に乏しく最初のうちは異常に気づきにくいので、未然に防ぐことが困難であるという特徴があります。狭心症や心筋梗塞、脳卒中などの病気が不意に発症するまで事態に気づかず、気づいた時には症状がかなり進行しているということもあります。働き盛りの年齢でこのような症状が出る人が多いという傾向もあります。最初の発作で死なずに済んだ場合でも、症状が残る場合も多いです。そのために、国家をあげてメタボリック症候群の対策が求められているというわけです。メタボリック症候群を放置しておくことは動脈硬化へどんどん進んでいるということだと思ってよいでしょう。 おへその周りについた内臓脂肪が生活習慣病の原因になっています。内臓脂肪は、蓄積しやすいのですが、内臓脂肪は、落ちやすい脂肪でもありますから歩く距離を増やしただけでも内臓脂肪を減らすことができます。スポンサードリンク