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高血圧を予防するための注意事項
日常生活での注意事項| 高血圧を招く要因 |
高血圧を予防するための注意事項としては、充分な睡眠と休息をとり、 ストレス、過労、睡眠不足を解消し、アルコール、たばこに注意すること。 食生活では、塩分に気をつけて、減塩の食事習慣にすること。塩分の濃い味噌汁 ならば、野菜をたっぷり加えて具だくさんにすること。高血圧の原因には、 遺伝的な体質に加えて、不規則な生活や運動不足も関係しているため、 規則正しい生活と適度な運動も大切です。
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高血圧予防と治療の指針
高血圧治療ガイドライン
高血圧の治療指針| 高血圧にならない生活 |
減塩だけで、高血圧が解消できるわけではありません。塩を減らすだけでなく 複数の栄養素のバランスを整えることが大切です。果物や野菜に多く含まれている カリウムは血圧を下げることが知られています。食事や運動、タバコやアルコール などの生活習慣を改善することが、高血圧の予防に大切です。
高血圧症の食事療法
食事療法の基本
薬を使った治療は、真の高血圧治療ではありません。| 食事療法は、高血圧治療の効果が期待できます。 |
薬を使用した高血圧の治療は、真の治療とは言えません。 食事療法をしないで、薬だけで高血圧を治療しても効果が半減し 一時的に血圧が下がったとしても薬をやめてしまえば、また血圧が 上がってしまいます。それにひきかえ、高血圧治療にとって食事療法は、 最も大切で、とても効果が期待できる方法なのです。 高血圧は、塩分と深い関係があり、食塩は高血圧の原因と言われています。 高血圧症の食事療法の基本には、食塩の摂取量を制限するほかにミネラルやビタミン などが豊富なバランスのとれた食生活が大切です。また、タンパク質を十分とることも 大切です。タンパク質不足は、高血圧を進行させ、血管を傷める原因となります。 タンパク質は、エネルギーとしては使われていませんが、私たちの体をつくるために 必要不可欠な物質なのです。