オメガ3 必須脂肪酸の重要性
オメガ3必須脂肪酸をバランスよく摂取することが腸を強くし、免疫力が強化されてその結果病気にならない身体になるようです。 脂肪酸は健康にとって不可欠なのですが、とくにオメガ3必須脂肪酸とオメガ6必須脂肪酸の重要性が注目されています。 オメガ3脂肪酸：オメガ6脂肪酸の割合が1：4の摂取が理想とされています。私たちは生命維持に必要な必須脂肪酸を十分に摂取することが困難になっています。 栄養的に最も重要なオメガ3脂肪酸は、αリノレン酸やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）です。 オメガ3脂肪酸は、私たちが健康を維持するために重要な栄養素なのです。脂質は摂取量だけでなく、脂質の種類によって健康に及ぼす影響が違います。そのためこれらの脂質を含む食品をバランスよく摂取することが大切なのです。スポンサードリンク
オメガ3必須脂肪酸と病気
オメガ3必須脂肪酸の摂取不足が栄養上の病気と関係があるようです。脳の情報伝達に必要な神経細胞にはオメガ3必須脂肪酸が欠かせません。 情報が正しく伝達されるためには脳の神経細胞にオメガ3必須脂肪酸が20％以上含まれている必要があるそうです。 生活習慣病予防に最適なヘルシーな脂質である不飽和脂肪酸にはオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸、オメガ9脂肪酸がありますが、とくに健康維持のためにもオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が重要です。 しかし、体にいいからと言って摂りすぎはかえってマイナスになってしまいますから注意が必要です。オメガ6脂肪酸のリノール酸はコレステロールを下げますが、それとともに善玉コレステロールも一緒に下げてしまいます。スポンサードリンク