中高年である自分を素直に受け入れることがメタボリックシンドローム対策には必要なのです。そのことが、アクティブ中高年になる近道です。
短時間の激しい運動よりも毎日少しずつ行う軽い運動こそが中高年のライフスタイルなのです。動脈硬化の原因は酸化ＬＤＬコレステロール
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が活性酸素により、酸化されて酸化ＬＤＬコレステロールに変わると動脈硬化を引き起こす原因となるようです。 LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が活性酸素の攻撃を受けて酸化されることがさまざまなトラブルの原因になっていることがわかってきたのです。 動脈硬化が進行しているところに、コレステロールの塊である「泡抹細胞」がみっちりと詰まっています。泡抹細胞とは、たくさんの酸化ＬＤＬコレステロールで膨れ上がって太っている細胞です。 酸化ＬＤＬコレステロールとは、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が酸化変性したものであり、この酸化ＬＤＬコレステロールが、マクロファージを泡抹化して、HDLコレステロール（善玉コレステロール）の生成を抑制してしまうようです。 このように泡抹細胞という太った細胞は、マクロファージの末期の姿なのです。スポンサードリンク
悪玉コレステロール
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）は、脳卒中や心筋梗塞の発症リスクを高めると嫌われていますが、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が低いほど死亡率が高まることがわかってきました。 悪評が高いLDLコレステロール（悪玉コレステロール）ですが、実はそう言われるほど悪影響をあたえるものではありません。 LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の役割は、体内の細胞へとコレステロールを運ぶことなのです。 LDLコレステロール（悪玉コレステロール）がなくなってしまえば、私たちの細胞は生命を維持することができなくなってしまうのです。 LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が悪影響を与えるのではありません。LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が過剰になってしまうことが悪いのです。スポンサードリンク
活性酸素とフリーラジカル
悪評高い活性酸素ですが、活性酸素は体の役に立っている部分もあるようです。活性酸素は、体に侵入した細菌を攻撃し、撃退するのです。 フリーラジカルとは、不安定な構造をしているため、反応しやすくなっている分子です。体内のフリーラジカルは活性酸素になり易いようです。 さまざまなフリーラジカルが、老化によって引き起こされる病気に深く関係していることがわかってきました。 活性酸素は、血管を障害し、老化やがんを促進します。ほとんどのフリーラジカルが活性酸素なのではありません。多価不飽和脂肪酸は、フリーラジカルの攻撃を受けやすい脂肪酸です。 多価不飽和脂肪酸とは、不飽和脂肪酸のなかで、二重結合が二個以上ある不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸とは、二重結合がある脂肪酸で、飽和脂肪酸は、二重結合がありません。スポンサードリンク
コレステロール
血中コレステロールのほとんどは、HDLコレステロール（善玉コレステロール）かLDLコレステロール（悪玉コレステロール）のどちらかの状態です。 LDLコレステロールは、悪玉コレステロールと呼ばれ、嫌われており、HDLコレステロールは、善玉コレステロールと呼ばれ、良いイメージで通っています。 コレステロールは、体の害にしかならないという印象が以前にはありましたが、栄養学の進歩によって、その実像が分かってきたようです。 コレステロールに関して、今までにたくさんの誤解があったようです。一概にコレステロールは悪者と決め付けるのは間違いなのです。 しかし、コレステロール値が高いのは、悪いことにはかわりません。スポンサードリンク