中高年である自分を素直に受け入れることがメタボリックシンドローム対策には必要なのです。そのことが、アクティブ中高年になる近道です。
短時間の激しい運動よりも毎日少しずつ行う軽い運動こそが中高年のライフスタイルなのです。睡眠が脳機能を発達させる
睡眠は、体や脳を休ませるだけじゃありません。睡眠は、脳機能を発達させるようです。睡眠は、疲れた体と心に癒しをもたらしてくれる生命の自然の摂理です。 睡眠は、脳を活発に活動させるために休息させるようです。睡眠の重要なことは、大脳を休息させる機能を持っていることです。 睡眠の驚くべきところは、脳細胞の疲労回復にあると言っても過言ではありません。私たちの睡眠とは、生きるために積極的に脳を休息させることです。 睡眠中も脳は完全に休んでいるわけではありません。生命維持のために必要なコントロールを担っている間脳や中脳、脳幹などは、睡眠中は、いつでも活動をしており、睡眠自体をも制御しているようです。スポンサードリンク
脳力アップは、考えながら体を動かすこと！
大切なことは、入ってきた情報に対してその情報処理を行っている脳の部分が決まっており、他の場所をいくら刺激しても、脳の神経細胞は働かないのです。 例えば、中指に対応している脳の部分は、中指にしか繋がっていないのです。指先は、鋭敏な感覚を持っていますが、それは、指先には、感覚を受け取る細胞が指先に集中しているからです。 脳に存在している運動野という領域は、右側の運動野は、体の左側の動きと関係し、左側の運動野は、体の右側の動きと関係していることが知られています。 手を積極的に動かせば、手の運動野は大きくなるようです。体のある部分を頻繁に使っていると、多くの脳細胞がその動きに関わってくるようになります。スポンサードリンク
ワーキングメモリー
ワーキングメモリーとは、端的に言えば｢短期記憶｣のことを指しているようです。ワーキングメモリーには、前頭連合野が深く関係しているようです。 一時的という意味のワーキングは、そのときに必要である作業を終えてしまえば、もういらなくなってしまう記憶です。 新しい問題や環境に直面した時にそれを解決する能力である流動的知能がワーキングメモリを使うことによって活性化されるそうです。 前頭連合野は、人間の表現力の豊かさに関わっているワーキングメモリが活動する領域でもあるのです。 料理は、ものすごく前頭連合野を使う作業で、ワーキングメモリーは、料理をすることで駆使されるようです。スポンサードリンク
脳の活性化
脳のある場所が活動すれば、そこの血流量が増加します。これは、脳のその場所が必要なエネルギーを供給するために脳のその場所の血流量が増えるのです。 人間の一生のうちで、もっとも脳を活発に使うのは、九歳なのです。私たち大人は、意外に脳を使ってないようです。 脳は一刻も早く、どのような環境にも適応できるように脳のネットワークをつくらなければならないため、乳児期においてがむしゃらにネットワークをつくることに励むようです。 九歳のころにそのピークを迎えるのだそうです。スポンサードリンク